Смузи Смузи из шпината, банана и яблока

[Омлеткин]

Смузи из шпината, банана и яблока: свежесть и здоровье в одном стакане

Ингредиенты:​

• 2 горсти свежего шпината
• 1 крупный спелый банан
• 1 сочное яблоко (предпочтительно зелёное, например, Гренни Смит)
• 250 мл молока (лучше миндального или кокосового для более нежного вкуса)
• 1 столовая ложка мёда или сиропа агавы (по желанию)
• 1/2 чайной ложки корицы (по желанию)
• Лёд (если хотите более прохладный напиток)

Приготовление:​

1. Начните с подготовки ингредиентов. Тщательно вымойте шпинат и яблоко. Яблоко очистите от сердцевины и нарежьте кубиками. Шпинат необходимо перебрать, удалив стебли, если они жёсткие.
2. Положите шпинат, нарезанное яблоко и банан в чашу блендера. Если у вашего блендера есть возможность измельчения льда, добавьте несколько кубиков – это освежит вкус напитка.
3. Залейте ингредиенты молоком. Если вы предпочитаете более густую консистенцию, можете использовать меньше молока или добавить немного греческого йогурта.
4. При желании добавьте мёд или сироп агавы для сладости, а также корицу для пикантности и аромата. Эти ингредиенты можно варьировать в зависимости от ваших вкусовых предпочтений.
5. Включите блендер и взбивайте ингредиенты на высокой скорости до тех пор, пока масса не станет однородной и без комочков.
6. Попробуйте смузи на вкус - если ему не хватает сладости, добавьте ещё немного мёда или банан. Если хотите более жидкую консистенцию, добавьте чуть больше молока.
7. Перелейте готовый смузи в высокий стакан. При желании украсьте его листьями свежей мяты или долькой яблока.
8. Подавайте сразу же, чтобы насладиться всеми оттенками вкуса и свежестью напитка.

Советы:​

• Чтобы смузи был ещё более питательным, можно добавить ложку чиа или семян льна.
• Если шпинат не в сезон, его можно заменить молодым щавелем или другой зеленью.
• Для лечения вкусовых рецепторов можно экспериментировать с различными видами молока, такими как овсяное, соевое или даже коровье.
• Храните смузи в холодильнике не более одного дня, так как свежие фрукты и зелень быстро теряют свои полезные свойства и вкус.

Этот смузи – идеальный способ начать ваш день или освежиться в любое время, насыщая организм витаминами и минералами. Погружайтесь в мир свежести и наслаждайтесь каждым глотком!

Приятного аппетита!