ПП Рацион на 1400 калорий

[Маришка]

Завтрак​

Яичница скрэмбл с овощами и бутербродом
Яйцо - 2 шт.
Молоко - 50 мл.
Помидор - 50 гр
Огурец - 80 гр
Хлеб ржаной - 20 гр
Сыр российский - 20 гр.

Перекус 1​

Мандарин - 2 шт.

Обед​

Куриное филе, фаршированное томатом и сыром с гречкой
Куриное филе - 120 гр.
Помидор - 50 гр
Сыр - 10 гр.
Гречка - 30 гр.

Суп гороховый
Куриный бульон - 200 гр.
Горох - 20 гр.
Картофель - 40 гр.
Морковь - 30 гр.
Лук - 20 гр.

Салат
Капуста пекинская - 50 гр.
Огурец - 50 гр.
Масло оливковое - 3 гр.

Перекус 2​

Творожный десерт.
Творог 5% - 120 гр. + сахзам
Йогурт натуральный - 50 гр.
Миндаль - 10 гр.
Ягоды - 10 гр.

Ужин​

Индейка по флотски с овощной нарезкой
Филе индейки - 120 гр.
Лук репчатый - 30 гр.
Макароны ТСП - 20 гр.
Томаты протертые - 40 гр.
Огурцы - 80 гр.
Помидоры - 100 гр.