правильное питание

На 100грамм - 71.08 ккал Б/Ж/У - 12.58/0.71/2.64 Ингредиенты: Болгарский перец 3 шт 500 г куриного филе Соль, перец, карри Натуральный йогурт Приготовление: Перцы разрезать, почистить, хвостики оставить, куриное филе мелко нарезать, посолить, поперчить, добавить карри и ложку йогурта...

на 100 грамм - 152.71 ккал Б/Ж/У - 3.94/10.91/9.83 Ингредиенты: Морковь - 30 г (натертая) Овсяная мука - 4 ст. л. Молоко 1% - 5 ст. л. Орехи - 25 г. (у нас пекан, но можно заменить) Корица - ⅛ ч. л. Оливковое масло - 3 ч. л. Приготовление: Взбейте в миске молоко и масло. Постепенно добавляйте...

КБЖУ - 128/7/4/15 ( на 100 гр) Для основы: Овсянка 100 гр Ряженка /Кефир / йогурт 150 мл 2,5 % Яйцо 1 шт Соль - щепотка Для начинки: Можно экспериментировать с начинками как хотите, но у меня вот такая: Соус (сметана 15% 2 чл + томатная паста 2 чл) Помидоры 100 гр Креветки очищенные 60 гр Сыр...

1. Огурец + чеснок + лимонный сок + оливковое масло + зелень 2. Йогурт + зелень + яйца + белый винный уксус + оливковое масло + горчица 3. Мягкий творожный сыр + чеснок + соевый соус + зелень 4. Базилик + кедровые орехи + Пармезан + чеснок + оливковое масло 5. Авокадо + оливковое масло + вода +...

1. Тушеное куриное филе + брокколи + цветная капуста + грибы 2. Куриное филе + кускус + огурец 3. Запеченное куриное филе + рис + овощная смесь 4. Куриное филе на пару + кукуруза + стручковая фасоль 5. Куриное филе обжаренное без масла + салат из капусты 6. Вареное куриное филе + стручковая...

Ингредиенты: Фарш из куриного филе с овощами - 200 гр. Рис пропаренный отварной - 80 гр. в готовом виде Помидоры - 250 гр.

1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт. 2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны. 3. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца. 4...

Понедельник: 1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей 4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина 5. Пол-литра кефира с...

1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, йогурт 2. Творог, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта 3. Жареные шампиньоны, зелень, плавленный сыр, маринованные огурцы 4. Адыгейский сыр, корейская морковь, сметана, зелень 5. Бурый рис, яйцо...

На 100 грамм - 77.42 ккал, Б/Ж/У - 7.71/3.52/3.76 Ингредиенты: 500 г куриного фарша 1 луковица 2 яйца 1/2 кочана капусты 2 ст. л. томатной пасты 100 мл. натурального йогурта соль, перец по вкусу Приготовление: Капусту тонко нашинковать и отправить в кипящую воду на 10 минут. Лук нарезать...