КБЖУ - 128/7/4/15 ( на 100 гр)
Для основы:
Овсянка 100 гр
Ряженка /Кефир / йогурт 150 мл 2,5 %
Яйцо 1 шт
Соль - щепотка
Для начинки:
Можно экспериментировать с начинками как хотите, но у меня вот такая:
Соус (сметана 15% 2 чл + томатная паста 2 чл)
Помидоры 100 гр
Креветки очищенные 60 гр
Сыр...